什么是健康减肥?几条建议分享一下

 减肥知识     |      2020-09-03 16:00

    健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人,应该是根据自身的体质特点“对症下药?”去选择减肥的食物和方法。

    例如,有些人肥胖是因为暴饮暴食,而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因,比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难,或者去见心理医生甚至催眠师,才能从根本上减肥。
    健康减肥

    再比如,有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖,这时候减肥者应该去见中医师调养身体,而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法,最终败坏的是自己的身体。

    想要健康安全的减肥,几条建议分享一下:

    多吃黑色食物

    冬季减肥在饮食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。

    黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。

    低卡路里食物

    在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。

    平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。

    补充水分

    当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。

    坚持温和运动

    冬季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

    健康的身体是肥胖人群都想要的,在变瘦中,我们不要追求速度的快慢,最重要的是健康,对身体没有伤害。